●ビギナーからプロまで全てのアスリートに筆者が使っているのはこのベンチです。
胸・肩・腕はもちろん背中・腹・足など
全身の筋肉を鍛えることができるワンランク上のベンチ。
ベンチプレスを筆頭に数種類のトレーニングが可能。
●サイズ
W130×D137×H100〜130
背もたれ角度が4段階に調節可能
※プレートセット別売
●価格
キングｏｆベンチ￥35,000→￥12,800 (税込)
●トレーニング例
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・ベンチプレス 基本的な運動です。主に大胸筋に効果があります。 |
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・インクラインベンチプレス バーベルをワイドグリップで持ち、ゆっくり上に上げる運動です。 腰が浮いてしまわないように注意してください。 主に上部大胸筋に効果があります。 |
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・バタフライ 両サイドから胸の方へ引き寄せる運動です。 主に大胸筋に効果があります。 |
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・バーベル・ダンベルカール 肘がベンチから離れないようにし、首の方までゆっくり上げる運動です。 主に上腕筋に効果があります。 |
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・レッグエクステンション 両脚を水平になるくらいまで蹴り上げる運動です。 主に大腿四頭筋に効果があります |
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・レッグカール 膝を徐々に折り曲げ、両足をお尻の方へ引き寄せる運動です。 主に大腿二頭筋に効果があります。 反動をつけずに行ってください。 |
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・シットアップ 腹筋運動です。 |
